Qual a quantidade mínima de atividade física para uma vida saudável?
Você pratica algum tipo de treino físico? Ou ainda é sedentário?
Bom, saiba que o sedentarismo é considerado um alto fator de risco para o surgimento de doenças cardíacas, como o tão temido infarto, a maior causa de mortes todos os anos no Brasil.
Além de fortalecer a saúde do coração, a prática regular de atividade física também contribui para controlar e diminuir o sobrepeso corporal e a obesidade, a hipertensão arterial, o estresse e o aumento das taxas de colesterol e de glicose.
Mas qual a quantidade mínima de exercício físico deve ser feita para alguém levar uma vida saudável? O educador físico Alexandre Augusto responde:” A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividade aeróbica, dividida em 5 dias da semana. E pelo menos 2 dias de treino de musculação’’.
Baseado ainda em dados da OMS, o Ministério da Saúde do Brasil já aprofundou estudos que revelaram que atividade física regular somada a uma boa alimentação, poderia evitar 260 mil mortes por ano por causas como doenças coronarianas e câncer. Então… vamos nos mexer?
Equipe Marcio Atalla
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