Quem pratica natação deve se exercitar no mínimo três vezes por semana.
Isso evita que o corpo entre em processo de descanso, não se adaptando a nova rotina e prejudicando o desempenho da atividade.
O rendimento do nadador é importante nesta atividade. Não basta apenas velocidade. A técnica ajudará a realizar o exercício de forma correta.
Um acessório que ajuda o trabalho da musculatura são as nadadeiras. Elas aumentam a flexibilidade na região dos tornozelos e a força das pernas em função da resistência que gera.
Quem quer aumentar o trabalho de força no nado, pode complementar com exercícios de hidroginástica ou corrida na água. Essas atividades também proporcionaram melhora no equilíbrio.
Já a velocidade pode ser estimulada através de mudanças no nado, desde que excessos não sejam cometidos, para não gerar lesões ou fadiga muscular. O ideal é intercalar treinos leves e intensos, proporcionando descanso e recuperação para os músculos. E variar também nos estilos de nado.
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações