Pra você que já está correndo a um tempo, o que pode fazer para melhorar seus resultados...
A corrida é um dos melhores exercícios para quem quer emagrecer e manter a saúde do corpo. Uma grande quantidade de gordura é gasta durante este tipo de treinamento, que também ajuda a reduzir o colesterol e os triglicerídeos.
Correr também libera endorfina no corpo, o que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, alivia dores e aumenta a resistência física, mental e o poder de concentração.
A corrida provoca ainda um aumento da resistência muscular e por ser uma atividade desportiva de alto impacto gera ganho de massa óssea, prevenindo e auxiliando no tratamento da osteoporose.
Mas é possível melhorar a performance na corrida? Quem esclarece é o educador físico Alexandre Augusto: ’’Siga uma planilha de treinos feita por um profissional com a progressão natural de evolução. Faça um treino de reforço muscular (musculação)pelo menos 2 vezes por semana para evitar lesões e a perda de massa muscular ‘’.
Equipe Marcio Atalla
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações