Falta de fortalecimento da região pode colocar as vértebras em perigo
Para correr não basta calçar o tênis e sair para a pista. Antes de tudo é preciso fortalecer os músculos das costas, que merecem uma atenção especial.
Segundo especialistas esportivos, a grande maioria dos corredores reclama de dores nas costas após um determinado tempo na corrida. A causa muitas vezes estaria nas vértebras. A sugestão dos ortopedistas é a prática do pilates para trabalhar a região do core, que dá sustento à coluna.
Outra orientação é alternar a corrida com momentos de descanso. A prática da musculação também é fundamental para fortalecer as pernas e deixá-las resistentes para a pista. Outro alvo é a postura. Os ombros devem ficar relaxados, o peito aberto e o queixo apontando para baixo.
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações