Fazer caminhada no mato exige mais do que um passeio no parque. As subidas, descidas, pedrinhas, desníveis desafiam nosso equilíbrio e fazem com que o cansaço chegue mais rápido. Para encarar a trilha até o fim sem perder o pique, siga esses truques para divertir-se com segurança:
– Se a coluna ficar desalinhada você perde o equilíbrio; portanto coluna em linha,
– Não dê passos largos, senão vai cansar rápido além de exigir mais dos joelhos;
– Mantenha pescoço e ombros relaxados;
– Use o braço contrário da perna para dar impulso e garantir ritmo;
– Dê passos curtos e rápidos para ganhar velocidade.
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações