Marcio Atalla responde às suas dúvidas, aqui
Gostaria de saber o que você me recomenda?
Nilson
Muitas vezes, perde-se tempo e dinheiro consumindo vitaminas e suplementos que não entregam o que prometem, ou que provocam intoxicação ou sobrecarga em alguns órgãos. A alimentação é mais importante, e deve corresponder a 95% das suas necessidades. A suplementação seria a cereja do bolo. Aproveita para deixar uma dica: procure fazer reforço muscular para evitar a sobrecarga nas articulações, já que a corrida é um esporte de altíssimo impacto. De resto é continuar e ser feliz. Parabéns!
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações