Prevenir é a melhor alternativa, como o aumento de cargas gradativamente
Se você abusou no treino e está cheio de dores musculares, talvez seja necessário avaliar se a carga que imprimiu no exercício foi inadequada ao seu preparo físico, ou se ainda você esteve em atividade sem uma constância mínima. Este tipo de procedimento pode representar uma lesão esportiva, muitas vezes, grave.
Se os sintomas são sensibilidade ao toque, dor, inchação e enrijecimento da área afetada é preciso tomar algumas providências: é possível tratar a lesão com alongamento, massagem, gelo, e até o uso de anti-inflamatórios, dependendo de cada caso. Sempre consultar um médico antes de promover qualquer tratamento.
Melhor que tratar a lesão é prevenir, ou seja, alimentar-se apropriadamente, alongar os músculos antes e depois das atividades, aumentar a carga e a intensidade gradativamente, respeitando o seu limite.
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações