Esforço excessivo sem dieta apropriada pode causar danos à saúde
A atividade física que inclui treinos de corrida faz muito bem à saúde, porém sem uma alimentação adequada pode levar a sérios problemas ao praticante. O exercício físico de alta intensidade aumenta o esforço nas articulações, que precisam estar fortes para conseguir suportar o trabalho.
Ao se exercitarem, a produção de radicais livres e a liberação de substâncias catabólicas no organismo podem causar fadiga e inflamação nas articulações. Por isso, uma dieta rica em vitaminas e minerais antioxidantes é altamente recomendável.
O que incluir na dieta: carotenoides, que protegem o corpo dos radicais livres; a vitamina E, antioxidante que protege as células; vitamina C; zinco, que melhoram o sistema imunológico, além de colágeno e os ômegas 3 e 6, excelentes para articulações e para proteger os ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. (Fonte: Patrícia Pinesi, nutricionista de São Paulo).
O acúmulo irregular de gordura pode desgastar as articulações